+7 (995) 574-87-07
Новосибирск, ул. Галущака, 9, оф. 111
Новосибирск, ул. Галущака, 9, оф. 111
Счастливый мозг: что психологу важно знать о дофамине и удовольствии
Автор статьи
Нелли Галанова, психотерапевт с медицинским образованием, супервизор.
Если вы когда-нибудь задавались вопросом, почему ваш клиент, получив долгожданное повышение, через неделю вернулся в состояние апатии, или почему человек, избавившийся от зависимости, всё ещё испытывает острое желание вернуться к старым привычкам — эта статья для вас. За последние два десятилетия нейронаука совершила настоящий переворот в понимании того, как работает удовольствие в нашем мозге. И это открытие кардинально меняет подход к лечению депрессии, зависимостей и других нарушений эмоциональной сферы.
Начнём с истории, которая звучит как научный триллер.
Начнём с истории, которая звучит как научный триллер.
Когда наука ошибалась: история электродов удовольствия
В 1950-х годах психиатр Роберт Хит из Университета Тулейна проводил эксперименты, которые сегодня кажутся чуть ли не из научно-фантастического романа. Он имплантировал электроды в мозг пациентов психиатрических клиник, страдающих эпилепсией, шизофренией и депрессией. Цель была благородной: найти в мозге очаги, связанные с этими расстройствами, и попытаться их лечить.
Результаты поразили воображение. Пациенты, которые лежали в состоянии полной апатии, вдруг начинали улыбаться, говорить, даже смеяться. Казалось, учёные нашли волшебную палочку — буквально переключатель счастья в человеческом мозге.
Но вот Хит сделал шаг, который изменил всю историю этого исследования. Он дал пациентам кнопки, с помощью которых они могли самостоятельно стимулировать свой мозг электрическими разрядами. И произошло нечто странное.
Один из пациентов, 24-летний молодой человек (в истории он обозначен как В-19), во время трёхчасовой сессии нажимал эту кнопку около полутора тысяч раз.
Казалось бы, это доказывает, что стимуляция вызывает невероятное удовольствие, верно? Но если вы внимательно прочитаете описание этого случая, вы заметите деталь, которая озадачила современных нейробиологов: пациент никогда не говорил, что ему это нравится. Он не восклицал: «О, какое наслаждение!» Вместо этого он просто продолжал нажимать кнопку — как одержимый.
Эта история стала отправной точкой для переосмысления всего, что учёные думали об удовольствии.
Результаты поразили воображение. Пациенты, которые лежали в состоянии полной апатии, вдруг начинали улыбаться, говорить, даже смеяться. Казалось, учёные нашли волшебную палочку — буквально переключатель счастья в человеческом мозге.
Но вот Хит сделал шаг, который изменил всю историю этого исследования. Он дал пациентам кнопки, с помощью которых они могли самостоятельно стимулировать свой мозг электрическими разрядами. И произошло нечто странное.
Один из пациентов, 24-летний молодой человек (в истории он обозначен как В-19), во время трёхчасовой сессии нажимал эту кнопку около полутора тысяч раз.
Казалось бы, это доказывает, что стимуляция вызывает невероятное удовольствие, верно? Но если вы внимательно прочитаете описание этого случая, вы заметите деталь, которая озадачила современных нейробиологов: пациент никогда не говорил, что ему это нравится. Он не восклицал: «О, какое наслаждение!» Вместо этого он просто продолжал нажимать кнопку — как одержимый.
Эта история стала отправной точкой для переосмысления всего, что учёные думали об удовольствии.
Два разных механизма: желание и наслаждение
Примерно десять лет назад нейробиологи Кент Берридж и Мортен Крингельбах задали себе простой, но революционный вопрос: а действительно ли можно измерять удовольствие количеством нажатий на кнопку? Может быть, люди нажимают на неё совсем не потому, что им это нравится?
Чтобы ответить на этот вопрос, они разработали остроумный метод. Вспомнив работы Чарлза Дарвина об эмоциональных выражениях у животных, они поняли: если мы хотим узнать, испытывает ли крыса удовольствие, нам не нужно её спрашивать. Нужно просто посмотреть на её морду.
Оказывается, у всех млекопитающих — от грызунов до людей — существует универсальная «гримаса удовольствия». Когда что-то вкусное попадает в рот, животное облизывает губы. Чем интенсивнее облизывание, тем больше удовольствия. Это работает так же надёжно, как термометр.
Вооружившись видеокамерой и терпением, исследователи начали снимать реакции животных на пищу. Они подсчитывали количество облизываний, анализировали интенсивность реакции и сопоставляли это с активностью различных зон мозга.
И вот здесь произошло нечто удивительное.
Когда они повысили уровень дофамина в мозге крыс (либо через генную инженерию, либо с помощью амфетамина), животные действительно начали быстрее двигаться к еде. Они проявляли больше желания, больше мотивации, больше стремления. Но — и это ключевой момент — они не облизывали губы чаще. Еда не становилась для них более приятной.
Более того, когда исследователи стимулировали определённые зоны мозга электрически, заставляя крыс есть, животные при этом трясли головами и вытирали морду — классические признаки неудовольствия, как будто электрический ток превратил сладкое в горькое.
С другой стороны, когда учёные воздействовали на совсем другие участки мозга с помощью химических веществ (энкефалина, анандамида и других), крысы начинали облизывать губы гораздо интенсивнее. Одна и та же еда становилась для них более приятной.
Вывод был поразительным: в мозге существуют две совершенно разные системы. Одна отвечает за желание, мотивацию, стремление. Другая — за само удовольствие, за наслаждение. И они работают независимо друг от друга
Чтобы ответить на этот вопрос, они разработали остроумный метод. Вспомнив работы Чарлза Дарвина об эмоциональных выражениях у животных, они поняли: если мы хотим узнать, испытывает ли крыса удовольствие, нам не нужно её спрашивать. Нужно просто посмотреть на её морду.
Оказывается, у всех млекопитающих — от грызунов до людей — существует универсальная «гримаса удовольствия». Когда что-то вкусное попадает в рот, животное облизывает губы. Чем интенсивнее облизывание, тем больше удовольствия. Это работает так же надёжно, как термометр.
Вооружившись видеокамерой и терпением, исследователи начали снимать реакции животных на пищу. Они подсчитывали количество облизываний, анализировали интенсивность реакции и сопоставляли это с активностью различных зон мозга.
И вот здесь произошло нечто удивительное.
Когда они повысили уровень дофамина в мозге крыс (либо через генную инженерию, либо с помощью амфетамина), животные действительно начали быстрее двигаться к еде. Они проявляли больше желания, больше мотивации, больше стремления. Но — и это ключевой момент — они не облизывали губы чаще. Еда не становилась для них более приятной.
Более того, когда исследователи стимулировали определённые зоны мозга электрически, заставляя крыс есть, животные при этом трясли головами и вытирали морду — классические признаки неудовольствия, как будто электрический ток превратил сладкое в горькое.
С другой стороны, когда учёные воздействовали на совсем другие участки мозга с помощью химических веществ (энкефалина, анандамида и других), крысы начинали облизывать губы гораздо интенсивнее. Одна и та же еда становилась для них более приятной.
Вывод был поразительным: в мозге существуют две совершенно разные системы. Одна отвечает за желание, мотивацию, стремление. Другая — за само удовольствие, за наслаждение. И они работают независимо друг от друга
Карта удовольствия: где оно живёт в мозге
Если система желания связана с дофамином и активируется в прилежащем ядре (структура, которую Олдс и Милнер назвали «центром удовольствия»), то где же находится само удовольствие?
Исследования показали, что настоящие «горячие клавиши» удовольствия расположены в других местах. Первую такую зону учёные обнаружили в медиальной оболочке прилежащего ядра — небольшой области размером около одного миллиметра в мозге крысы. Вторая находится в вентральном паллидуме, глубинной структуре в основании переднего мозга.
Эти зоны работают как острова архипелага — связаны между собой и с другими участками мозга, формируя мощную сеть, отвечающую за наслаждение. Интересно, что эта сеть довольно устойчива. Если повредить один элемент, остальные могут компенсировать потерю. Но если повредить вентральный паллидум, способность животного наслаждаться едой ослабевает — как будто приятный вкус превращается в отталкивающий.
Но это ещё не всё. Над этой сетью удовольствия работает ещё одна система — более высокого уровня. Она расположена в орбитофронтальной коре, той самой части мозга, которая находится прямо над глазами и отвечает за принятие решений.
Исследования показали, что настоящие «горячие клавиши» удовольствия расположены в других местах. Первую такую зону учёные обнаружили в медиальной оболочке прилежащего ядра — небольшой области размером около одного миллиметра в мозге крысы. Вторая находится в вентральном паллидуме, глубинной структуре в основании переднего мозга.
Эти зоны работают как острова архипелага — связаны между собой и с другими участками мозга, формируя мощную сеть, отвечающую за наслаждение. Интересно, что эта сеть довольно устойчива. Если повредить один элемент, остальные могут компенсировать потерю. Но если повредить вентральный паллидум, способность животного наслаждаться едой ослабевает — как будто приятный вкус превращается в отталкивающий.
Но это ещё не всё. Над этой сетью удовольствия работает ещё одна система — более высокого уровня. Она расположена в орбитофронтальной коре, той самой части мозга, которая находится прямо над глазами и отвечает за принятие решений.
Когда "достаточно" становится достаточно: роль префронтальной коры
Представьте себе такую ситуацию: вы едите шоколадный торт. Первый кусок — божественный. Второй — тоже хорош. Третий... уже не так восхитителен. К пятому куску вы уже не испытываете того же удовольствия.
Почему?
Потому что ваша орбитофронтальная кора работает. Она получает информацию о том, что вы уже съели достаточно, что ваш организм насыщен, и она буквально «выключает» удовольствие. Активность в этой зоне взлетает при первом глотке горячего какао, но когда вы допиваете последнюю каплю, активность сходит на нет. Вкус из божественного становится обыкновенным.
Это не просто любопытный факт. Это объяснение того, почему избирательное насыщение — это нормально и здорово. Эволюция научила нас не зацикливаться на одном удовольствии, а разнообразить свой опыт, включать в жизнь разные источники радости. Животное, которое может получать удовольствие только от одного вида пищи, обречено на голод. Животное, которое может наслаждаться разным, выживает.
Почему?
Потому что ваша орбитофронтальная кора работает. Она получает информацию о том, что вы уже съели достаточно, что ваш организм насыщен, и она буквально «выключает» удовольствие. Активность в этой зоне взлетает при первом глотке горячего какао, но когда вы допиваете последнюю каплю, активность сходит на нет. Вкус из божественного становится обыкновенным.
Это не просто любопытный факт. Это объяснение того, почему избирательное насыщение — это нормально и здорово. Эволюция научила нас не зацикливаться на одном удовольствии, а разнообразить свой опыт, включать в жизнь разные источники радости. Животное, которое может получать удовольствие только от одного вида пищи, обречено на голод. Животное, которое может наслаждаться разным, выживает.
Почему это имеет значение для психолога
Теперь давайте вернёмся к вашим клиентам. Помните того человека, который получил повышение и через неделю впал в апатию? Теперь вы знаете, почему это произошло.
Повышение активировало его систему желания. Дофамин поднялся, мотивация возросла, он был энергичен и сосредоточен на достижении цели. Но когда цель была достигнута, система желания отключилась. А система удовольствия... ну, она работала, но не так интенсивно, как он ожидал. Его орбитофронтальная кора быстро «адаптировалась» к новому статусу, и то, что казалось вершиной счастья, стало просто нормальностью.
Это явление называется гедонической адаптацией, и оно объясняет, почему люди так часто остаются разочарованы, несмотря на достижение своих целей.
Но есть и ещё более важное применение этих знаний — в работе с зависимостями.
Повышение активировало его систему желания. Дофамин поднялся, мотивация возросла, он был энергичен и сосредоточен на достижении цели. Но когда цель была достигнута, система желания отключилась. А система удовольствия... ну, она работала, но не так интенсивно, как он ожидал. Его орбитофронтальная кора быстро «адаптировалась» к новому статусу, и то, что казалось вершиной счастья, стало просто нормальностью.
Это явление называется гедонической адаптацией, и оно объясняет, почему люди так часто остаются разочарованы, несмотря на достижение своих целей.
Но есть и ещё более важное применение этих знаний — в работе с зависимостями.
Нейробиология зависимости: когда желание отделяется от удовольствия
Помните пациента В-19, который нажимал кнопку полутора тысячи раз?
Современная нейронаука предполагает, что он испытывал не удовольствие, а острое, мучительное желание. Его система желания была гиперактивирована, но система удовольствия не включалась.
Это знание позволяет вам не просто облегчать симптомы, но понимать их глубинные причины. Это позволяет вам разговаривать с клиентом на языке науки, помогая ему осознать, что его проблемы имеют биологическую основу и, следовательно, могут быть решены.
И, может быть, когда-нибудь, объединив эти нейробиологические знания с глубоким психологическим пониманием человеческой природы, мы сможем помочь людям не просто избавиться от страданий, но и научиться подлинному счастью — тому счастью, которое строится не на одном достижении, а на способности находить глубокое удовлетворение в разных аспектах жизни.
Это путь, который только начинается. И вы, как практикующий психолог, находитесь на его авангарде.
Современная нейронаука предполагает, что он испытывал не удовольствие, а острое, мучительное желание. Его система желания была гиперактивирована, но система удовольствия не включалась.
Это знание позволяет вам не просто облегчать симптомы, но понимать их глубинные причины. Это позволяет вам разговаривать с клиентом на языке науки, помогая ему осознать, что его проблемы имеют биологическую основу и, следовательно, могут быть решены.
И, может быть, когда-нибудь, объединив эти нейробиологические знания с глубоким психологическим пониманием человеческой природы, мы сможем помочь людям не просто избавиться от страданий, но и научиться подлинному счастью — тому счастью, которое строится не на одном достижении, а на способности находить глубокое удовлетворение в разных аспектах жизни.
Это путь, который только начинается. И вы, как практикующий психолог, находитесь на его авангарде.
Частые вопросы о нейробиологии удовольствия и зависимости
- ВопросДействительно ли дофамин отвечает за удовольствие?Психотерапевт Нелли ГалановаДофамин связан прежде всего с желанием, мотивацией и стремлением получить награду. Повышение уровня дофамина может усиливать активность и заставлять человека быстрее двигаться к цели, но само удовольствие при этом не обязательно становится сильнее.
Исследования показывают, что желание и наслаждение обеспечиваются разными системами мозга. Поэтому точнее говорить, что дофамин помогает человеку хотеть и стремиться, а не непосредственно испытывать удовольствие. - ВопросЧем желание отличается от удовольствия?Психотерапевт Нелли ГалановаЖелание связано со стремлением получить определённый объект, состояние или результат. Удовольствие — с непосредственным переживанием приятного опыта.
Эти механизмы могут работать независимо. Человек способен сильно хотеть чего-либо, даже если это уже не приносит ему прежнего наслаждения. Для психолога это различие особенно важно при работе с зависимым поведением, повторяющимися привычками и неудовлетворённостью после достижения целей. - ВопросПочему после достижения цели человек быстро перестаёт испытывать радость?Психотерапевт Нелли ГалановаВо время движения к цели активно работает система желания: повышаются мотивация, сосредоточенность и энергия. После достижения результата эта активность снижается, а новый статус или обстоятельства постепенно становятся привычными.
Так проявляется гедоническая адаптация. То, что недавно воспринималось как значительное достижение, через некоторое время становится новой нормой и уже не вызывает прежней интенсивности переживаний. - ВопросЧто такое гедоническая адаптация?Психотерапевт Нелли ГалановаГедоническая адаптация — это постепенное привыкание к источнику удовольствия или положительным изменениям. Первый опыт может вызывать сильную эмоциональную реакцию, но при повторении или длительном присутствии его субъективная ценность снижается.
Такое привыкание связано в том числе с работой орбитофронтальной коры, которая учитывает насыщение и изменение значимости вознаграждения. Поэтому удовольствие от привычного стимула со временем может уменьшаться - ВопросПочему зависимость может сохраняться, даже если удовольствие уже исчезло?Психотерапевт Нелли ГалановаПри зависимости система желания может оставаться гиперактивной, хотя само поведение или вещество уже не приносит прежнего наслаждения. Человек продолжает испытывать сильную тягу и стремиться к повторению действия, но получает от него всё меньше удовольствия.
Разделение желания и наслаждения помогает понять, почему зависимое поведение нельзя объяснять только поиском приятных ощущений. Иногда человек возвращается к привычке под влиянием интенсивного желания, а не ради реального удовольствия. - ВопросКакие участки мозга участвуют в переживании удовольствия?Психотерапевт Нелли ГалановаСистема удовольствия не сводится к одному участку мозга. В ней участвуют связанные между собой зоны, включая медиальную оболочку прилежащего ядра и вентральный паллидум.
Важную роль также играет орбитофронтальная кора. Она оценивает субъективную ценность приятного опыта и реагирует на насыщение, помогая мозгу регулировать интенсивность удовольствия. - ВопросСуществует ли в мозге единый центр удовольствия?Психотерапевт Нелли ГалановаСовременные исследования не подтверждают представление о единственном центре удовольствия. Прилежащее ядро, которое раньше называли таким центром, во многом связано с желанием, мотивацией и стремлением к награде.
Само наслаждение возникает благодаря работе нескольких взаимосвязанных участков мозга. Поэтому корректнее говорить о системе или сети удовольствия. - ВопросПочему практикующему психологу важно понимать нейробиологию удовольствия?Психотерапевт Нелли ГалановаЗнания о работе систем желания и удовольствия помогают точнее понимать поведение клиента. Они объясняют, почему человек может не испытывать ожидаемой радости после достижения цели, продолжать зависимое поведение без удовольствия или испытывать сильное желание вернуться к прежней привычке.
Нейробиологический взгляд дополняет психологическое понимание и позволяет обсуждать с клиентом его состояние без упрощённых объяснений и моральных оценок.